新闻中心
唐山市养老院：老年人换季全面注意事项
唐山市养老院：老年人换季全面注意事项
换季温差大，血管、呼吸道、关节最容易出问题，重点围绕心脑血管、感冒、关节、肠胃、作息五大块：
一、温度穿衣：遵循“春捂秋冻，分层穿搭”
1. 切忌快速增减衣物
早晚温差大，不要一早一晚穿短袖、中午厚外套。采用洋葱式穿搭：内层纯棉吸汗、中层薄卫衣/马甲、外层防风外套，方便随时穿脱。
2. 重点护住3个部位：
后颈、脚踝、腰腹，这三处受凉极易引发血管收缩、腹痛、腰腿疼痛；
秋季别过早穿太厚，适度耐寒锻炼抵抗力；初春别着急脱棉袄，冷空气突袭易诱发脑梗、高血压飙升。
3. 室内外温差管控
空调、风扇不要直吹；换季开窗通风，但避免穿堂风长时间对着老人。进屋不要立刻脱外套，缓几分钟适应温度。
二、心脑血管重点防护（重中之重）
气温骤升骤降，血管收缩扩张，是脑血栓、高血压、心梗高发期：
1. 晨起禁止猛然起床，严格执行慢起三步法；清晨血压偏高，尽量不早起外出晨练；
2. 按时服用降压、降脂、抗凝药物，不可因为天气舒服擅自停药；
3. 多喝水，干燥换季血液粘稠度升高，白天分次补水，不要一次性猛灌；
4. 避免冷风刺激头部，出门戴薄帽子，大风、降温天减少外出。
三、呼吸道防护，预防感冒、肺炎
老年人体弱，普通感冒极易转为支气管炎、肺炎：
1. 少去商场、菜市场等人多密闭场所，流感季佩戴口罩；
2. 居室每日通风2～3次，每次20分钟，保持空气流通，减少病菌；
3. 干燥季节（秋、冬）室内适度加湿，口鼻不干涩，减少病菌入侵；
4. already有慢阻肺、哮喘老人，备好急救药物，冷空气来临提前做好防护。
四、关节养护，缓解老寒腿、腰腿痛
降温后关节酸痛会明显加重：
1. 膝关节、肘关节注意保暖，常备护膝，不要久坐凉板凳、地砖；
2. 减少爬坡、上下楼梯、久站，适度慢走即可，不要剧烈活动；
3. 睡前温水泡脚15分钟，促进下肢血液循环，缓解僵硬酸痛；
4. 阴雨、降温天减少户外活动。
五、饮食调理，护肠胃、润燥温补
1. 换季肠胃敏感，生冷凉菜、冰镇瓜果少吃，容易腹胀腹泻；
2. 秋季润燥：梨、银耳、百合、白萝卜，滋阴润肺；春季温补：山药、南瓜、瘦肉，清淡易消化；
3. 整体饮食依旧低盐低脂，少油少辣，拒绝暴饮暴食；
4. 时令新鲜蔬果，补充维生素，提升免疫力；便秘老人多吃粗纤维食材，切忌用力排便。
六、作息与运动调整
1. 顺应季节调整作息：
夏天晚睡早起，秋冬早睡晚起，保证7～8小时睡眠，不要熬夜；
2. 运动择时：
选择中午气温最高、阳光充足时段散步、打太极；大雾、寒潮、清晨低温时段停止锻炼；
3. 不要久坐不动，每日轻度活动，防止血液瘀滞、血栓。
七、情绪与慢病管理
1. 换季天气阴沉多变，老人容易情绪低落、烦闷，多陪伴聊天，丰富文娱活动；
2. 常态化监测血压、血糖，温差波动期间指标容易不稳，增加测量频次；
3. 备好常备药：感冒药、肠胃药、外用止痛膏药，突发不适及时处理。
八、危险预警，及时就医
出现以下情况不要拖延：
1. 持续头晕、肢体麻木、走路不稳、口角歪斜（脑梗前兆）；
2. 胸闷胸痛、心慌气短；
3. 感冒高烧不退、咳喘不止、进食困难；
4. 关节剧痛无法活动。
唐山市开平区颐养乡居老年公寓，设有养老床位80张，分为单人间，双人间，多人间等，房间内带独立卫生间，24小时热水，风扇，空调，电视，衣橱等设施齐全。以自然田园式生活为主，寄情于乡村间，让易感的心灵与大自然和谐交流，情景相融共同架构起灵魂的通感，更让老年人的生活，获得一种“偷得浮生半日闲”的惬意和欢畅。咨询入住，请联系19903388156。
上一页
下一页
上一页
下一页
您把我养大，我陪您养老
大唐福星养老集团是以养老事业为根本，以服务社会为宗旨，以广大老年人的晚年需求为导向的非营利性民办养老机构，是集老年人全托、日托、居家服务、旅居养老及专业培训为一体的综合性养老服务机构。