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唐山市养老院：高温天气老年人该如何应对
唐山市养老院：高温天气老年人该如何应对
高温天气对老年人威胁较大，因为他们的体温调节能力较弱，且常伴有慢性病。以下核心应对建议请收好：
一、保持凉爽环境
1.上午10点至下午4点最热时段，尽量待在开空调或风扇的室内，空调设为26-28℃，别直吹。
2.若没空调，可去社区活动中心、商场、图书馆等公共场所乘凉。
二、及时补充水分
1.不要等口渴了再喝，应少量多次喝白开水或淡盐水。每天至少饮水1500-2000毫升。
2.避免含酒精、咖啡因或高糖的饮料，它们会加速失水。
三、调整活动与衣着
1.避免白天外出锻炼，可选清晨或傍晚。感觉累或头晕时立刻休息。
2.穿浅色、宽松、透气的棉麻衣物，出门戴宽檐帽、打遮阳伞，并涂抹防晒霜。
四、清淡饮食
1.多吃绿豆汤、冬瓜、西瓜等富含水分的食物，同时保证蛋白质摄入（如鱼、蛋、豆制品）。
2.饭菜现做现吃，高温下食物易变质。
五、警惕中暑信号
1.先兆：头晕、心慌、大量出汗、恶心。立即转移到阴凉通风处，解开衣领，用凉毛巾擦身，补充水分。
2.危险症状：体温超过40℃、无汗、意识模糊、抽搐。这是热射病，必须立即送医。
六、其他重要提醒
1.严格按时服降压药、降糖药等，高温可能影响药效，但切勿自行停药。有些药物（如利尿剂）会增加中暑风险，可咨询医生。
2.每天定时量血压、血糖。
3.高温天不要独留老人在密闭车内。
如果与老人分开居住，请每天至少两次打电话确认其状态。记住：防暑不是“怕冷”，高温对老人来说可能是致命的。当出现体温升高、意识不清时，不要等，立即就医。
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