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唐山市养老院：老年人夏季养生小贴士
唐山市养老院：老年人夏季养生小贴士
1、饮食清淡，重点祛湿：多吃冬瓜、绿豆、薏米等。生冷食物（如冰西瓜、凉拌菜）放室温15分钟再吃，以防腹泻脱水。炒菜可放生姜、陈皮健脾胃，餐后喝温的绿豆汤或酸梅汤解暑。
2、作息顺应天时：午时（11-13点）小睡20-30分钟养心，别睡太久以免昏沉。夜晚建议22点前睡，早上6-7点起床。切忌在楼道、地下室等通风差的地方午睡，易缺氧。
3、注意皮肤护理：穿纯棉、浅色、宽松的衣服。出汗后及时擦干，换贴身衣物，防止痱子和湿疹。洗澡用37-40℃温水，洗5-10分钟即可。绝对不要洗冷水澡或蒸桑拿。
4、调节情绪静心：气温超35℃时，中午可在家画画、听舒缓音乐。遇到急事深呼吸，默数10个数再回应，防止“情绪中暑”引发血压骤升。
5、补充微量元素：汗流失钾钠，日常可喝淡豆浆、吃香蕉。血压偏低的人，凉菜里可稍微多放点盐。如果夜里小腿抽筋，不是缺钙，很可能是缺钾和水分，睡前喝半杯淡盐水能缓解。
6、两类情况需警惕：如果出现无汗、高热、意识模糊，或是呕吐腹泻，不要随意吃止泻药，应补充淡盐水并尽快送医。另外，风扇别直吹关节和颈后，容易诱发面瘫或颈椎病。
唐山市开平区颐养乡居老年公寓，设有养老床位80张，分为单人间，双人间，多人间等，房间内带独立卫生间，24小时热水，风扇，空调，电视，衣橱等设施齐全。以自然田园式生活为主，寄情于乡村间，让易感的心灵与大自然和谐交流，情景相融共同架构起灵魂的通感，更让老年人的生活，获得一种“偷得浮生半日闲”的惬意和欢畅。咨询入住，请联系19903388156。
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大唐福星养老集团是以养老事业为根本，以服务社会为宗旨，以广大老年人的晚年需求为导向的非营利性民办养老机构，是集老年人全托、日托、居家服务、旅居养老及专业培训为一体的综合性养老服务机构。