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唐山敬老院的老年人应该如何预防感冒呢?

【摘要】:
春天到了,天气也就越来越暖和,早晚温差较大、是容易感冒的季节。感冒除了可以引起患者的发烧流涕外还会引起许多并发症,如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。尤其是老年人,随着年龄的增长,人体的免疫系统会下降。慢慢的许多病菌就喜欢老人了。一旦免疫系统薄弱时,感冒就容易趁虚而入,所以唐山敬老院的老年人应该如何预防感冒呢?
一、提高自身免疫力
1、坚持体育锻炼
2、充足的睡眠
3、不能让自己疲劳过度
4、切忌积压压力,经常保持心情愉快
5、留意室内温度和湿度
二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
2、维他命C可抗感冒
3、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
4、多饮绿茶
绿茶由于含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵。
 
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唐山敬老院的老年人应该如何预防感冒呢?

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