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唐山老年公寓老年人如何保证睡眠？

【摘要】：

唐山老年公寓老年人患睡眠疾病可诱发多种疾病，严重危害到老人的健康，但对于老人的睡眠，通过日常生活的注意事项，可提高老人的生命质量，那么老年人如何睡眠呢？

1. 老人的晚餐

在为老人安排饮食应在老人睡前的2-3小时进行，如果老人晚餐的时间较晚，养老院护理员应告诉老人不要吃得过饱，如果这样立即睡觉，当然会睡不着的，同时唐山老年公寓老年人的饮食宜清淡一点！

2.老年膳食

唐山老年公寓不应吃太多含纤维性的食物，这样会使得老人的胃肠刺激增强，从而会使得老人的肚子发胀，引起老人的不快感，因此为让老人尽快的入睡，养老院老年人应多吃一些较容易消化的食物，也不会造成老人胃肠道的负担。

3. 老年人睡前喝一杯牛奶或小米粥?

牛奶中含有使得老人产生睡意的生化物质，而牛奶会使得老人产生温饱感，增强催眠效果，使得老人睡得安稳深沉香甜，但是唐山公寓老年人在饮牛奶和吃稀饭的量不宜过多，以免造成老年人夜间觉醒，反而影响到老人的睡眠。

唐山老年公寓老年人如何保证睡眠？

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