新闻中心
唐山医养结合养老院：预防跌倒“十知道”——为长者筑起安全防线
跌倒是老年人常见的意外伤害，可能导致骨折、脑外伤等严重后果。据统计，65岁以上老年人中，每年约有1/3的人发生过跌倒。因此，预防跌倒至关重要。以下是预防跌倒的“十知道”，帮助老年人和照护者提高安全意识，减少跌倒风险。
一、知道跌倒的高风险因素
老年人跌倒往往由多种因素共同导致，包括：
- 生理因素：肌肉力量下降、平衡能力减弱、视力退化、慢性疾病（如关节炎、帕金森病）等。
- 环境因素：地面湿滑、杂物堆积、光线不足、家具摆放不当等。
- 药物因素：服用镇静剂、降压药、降糖药等可能影响平衡或导致头晕。
**应对措施**：定期体检，评估跌倒风险，针对性改善。
二、知道环境的安全要点
1. 地面安全
- 保持地面干燥、无障碍物，避免使用光滑的地砖或地板。
- 移除松动的地毯，或使用防滑垫固定。
- 电线、杂物等不要堆放在行走路径上。
2. 照明充足：
- 走廊、楼梯、卫生间等区域安装夜灯，避免摸黑行走。
- 床头、沙发旁放置触控小夜灯，方便夜间起身。
3. 扶手和防滑设施：
- 楼梯、浴室、马桶旁安装扶手，方便借力。
- 浴室使用防滑垫，避免赤脚行走。
三、知道选择合适的鞋子
- 避免：拖鞋、高跟鞋、鞋底过滑或过硬的鞋子。
- 推荐：防滑、合脚、低跟、有鞋带的运动鞋或防滑家居鞋。
四、知道正确使用辅助器具
- 如有平衡障碍，应使用拐杖、助行器或轮椅，并确保器具高度合适、稳定性好。
- 定期检查助行器橡胶垫是否磨损，避免打滑。
五、知道起身和行走的注意事项**
- 起床“三步法”（避免体位性低血压导致头晕）：
1. 先平躺30秒，再慢慢坐起30秒。
2. 双腿下垂，坐稳30秒。
3. 扶稳床边或扶手，再缓慢站立。
- 行走时：
- 避免突然转身或快速移动。
- 上下楼梯时扶好扶手，避免单手拿重物。
六、知道合理锻炼增强平衡能力
- 推荐运动：太极拳、八段锦、平衡训练（如单腿站立）、抗阻力训练（增强肌肉力量）。
- 避免久坐：每小时起身活动一次，促进血液循环。
七、知道药物可能增加跌倒风险
- 某些药物（如安眠药、降压药、抗抑郁药）可能引起头晕、嗜睡或低血压。
- 应对措施：
- 服药后避免立即活动，静坐或躺卧观察是否出现不适。
- 咨询医生，调整用药方案以减少副作用。
八、知道定期检查视力和听力
- 视力模糊或听力下降会影响平衡和空间判断能力。
- 建议每年检查视力，及时更换合适的眼镜。
- 听力障碍者应佩戴助听器，避免因听不清环境声音而跌倒。
九、知道跌倒后的正确应对方式
如果不慎跌倒：
1. 保持冷静，不要急于起身，先检查是否有疼痛或骨折。
2. 尝试翻身，用手和膝盖支撑，缓慢爬向稳固的支撑物（如椅子、床）。
3. 寻求帮助，如无法自行起身，应大声呼救或使用紧急呼叫设备（如智能手环、电话）。
十、知道如何寻求专业帮助
- 如果频繁出现头晕、腿软或平衡问题，应及时就医，排查神经系统或心血管疾病。
- 可向康复科医生或物理治疗师咨询防跌倒训练方案。
跌倒虽常见，但大多数是可以预防的。通过改善环境、增强体质、合理用药、提高安全意识，老年人可以有效降低跌倒风险。家人和照护者也应多关注长者的日常活动，共同守护他们的安全与健康！
唐山市开平区颐养乡居老年公寓，设有养老床位80张，分为单人间，双人间，多人间等，房间内带独立卫生间，24小时热水，风扇，空调，电视，衣橱等设施齐全。以自然田园式生活为主，寄情于乡村间，让易感的心灵与大自然和谐交流，情景相融共同架构起灵魂的通感，更让老年人的生活，获得一种“偷得浮生半日闲”的惬意和欢畅。咨询入住，请联系19903388156。
您把我养大，我陪您养老
大唐福星养老集团是以养老事业为根本，以服务社会为宗旨，以广大老年人的晚年需求为导向的非营利性民办养老机构，是集老年人全托、日托、居家服务、旅居养老及专业培训为一体的综合性养老服务机构。