新闻中心
唐山医养结合养老院：骨力全开！老年人骨质疏松保卫战（上）
随着年龄增长，许多老年人出现腰酸背痛，觉得自己越来越矮，甚至一个轻微碰撞就造成了骨折......这些现象的背后，可能隐藏着一场无声的骨骼危机——骨质疏松症。第七次全国人口普查显示：我国65岁以上人口超过1.9亿（约占总人口的13.5%），是全球老年人口最多的国家。全国骨质疏松症流行病学调查显示：65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。根据以上流行病学资料估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约7000万。这场“骨质疏松保卫战”迫在眉睫，科学防治是制胜关键。
骨质疏松，并非简单的缺钙，而是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏导致骨脆性增加、骨折风险增高的慢性代谢性骨病。正常骨骼像致密的蜂窝，而骨质疏松的骨骼则是蜂窝的孔隙增大、脆性增加，如同被白蚁蛀空的木头，轻微外力即可断裂。它悄无声息地“侵蚀”着老年人，让原本坚固的骨头变得脆弱不堪。但别怕，这场保卫战中，我们只要了解这场战斗中的“不可控”因素的形成，抓住“可控”因素的漏洞，我们就能成功帮助老年人守住骨骼健康。
不可控因素：这些“发展”我们得认
1.年龄 随着年龄增长，骨质流失的速度就像溜冰一样，一不小心就刹不住车。老年人的各个器官功能逐渐减退，随之分泌的激素也降低。性激素的匮乏打破了骨钙与血钙的转换平衡，导致骨流失现象加剧。加上消化功能减弱，导致食物中钙与维生素D摄入减少,来源骤减引发骨质疏松。
2.性别 绝经后的女性，雌激素水平就像断了线的风筝，急速降落。没了雌激素的“buff加持”，破骨细胞就会变得异常活跃，骨量流失加速，骨密度下降，骨质疏松的风险也跟着飙升。
3.家族史 骨质疏松有明显的家族聚集性，骨密度的高低在一定程度上受遗传因素的影响。如果家族里有人曾经历过“脆性骨折”，那骨质疏松的“种子”可能已经在你体内种下。
4.种族 不同种族骨质疏松发病率不同。比如白种人和亚洲人更容易“中招”。黑人相对较少。这是因为基因上的差异，让我们在骨骼先天就有些“脆弱”。
可控因素：这些“主动权”我们可以把握
饮食习惯：钙是骨骼健康的“建筑材料”，维生素D则是“运输车”，帮助钙顺利进入骨骼。钙摄入：建议50-70岁男性摄入量为1000mg/天；≥51岁女性及≥71岁男性的摄入量是1200mg/天。尽可能通过饮食摄入：奶或酸奶、绿色蔬菜（菠菜、油麦菜等）、坚果、谷物麦片、大豆制品等。
维生素D摄入：建议每日摄入量为800-1200IU；老年人最高摄入2000IU/天。可通过奶或酸奶、鸡蛋、牛肉等食物中获得，也可通过皮肤合成，但老年人皮肤合成能力下降，需适当补充维生素D制剂。当体内维生素D缺乏时，不仅导致骨密度下降、骨折发生，而且容易诱发肺部疾病、慢性肾病、代谢性疾病、心脑血管疾病等。
不要忽视蛋白质的摄入：充足的蛋白质摄入可通过刺激肌肉蛋白质合成，增加肌肉量，减轻衰老过程中肌肉量的丢失和肌力下降，推荐每日蛋白质摄入0.8-1.0g/kg，可饮牛奶300-400ml，或蛋白质含量相当的奶制品。
低盐饮食：限制盐的摄入量，建议每天摄入≤6克，尽量少吃含钠多的食物，如酱油、咸鱼、咸肉等。
唐山市开平区颐养乡居老年公寓，设有养老床位80张，分为单人间，双人间，多人间等，房间内带独立卫生间，24小时热水，风扇，空调，电视，衣橱等设施齐全。以自然田园式生活为主，寄情于乡村间，让易感的心灵与大自然和谐交流，情景相融共同架构起灵魂的通感，更让老年人的生活，获得一种“偷得浮生半日闲”的惬意和欢畅。咨询入住，请联系19903388156。
您把我养大，我陪您养老
大唐福星养老集团是以养老事业为根本，以服务社会为宗旨，以广大老年人的晚年需求为导向的非营利性民办养老机构，是集老年人全托、日托、居家服务、旅居养老及专业培训为一体的综合性养老服务机构。