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夏季防暑小知识！
1、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，外出时，要做好防护工作，如打遮阳伞和戴遮阳帽；准备充足的水。
2.穿合适的衣服
外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。从事户外活动的时候要放慢速度。
3、注意饮食
夏天多食的蔬菜，如黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、西瓜、等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
4、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5、注意心理调节
在炎炎夏季“静心、安神、戒躁、息怒”，俗话说“心静自然凉"，越是天热，遇事越要心平气和。适当给自己一些心理暗示，心平气和地处理事情。
一旦出现中暑症状，应立即离开高温环境，到阴凉通风处安静休息，补充清凉含盐饮料;体温升高者予以物理降温，如冷水擦浴，腋窝、腹股沟处放置冰袋，重者送医院抢救。
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