唐山养老院老年健身应注意量力而行，不得盲目跟风，做好老年监测的准备，避免老人受到伤害，注意这些保健的注意事项，让老人度过健康的晚年生活。

    1. 老年人应循序渐进量力而行

    唐山养老院老年人健身前，一定要了解自己目前的体质状况，为自己选择合适的健身项目，为老人制定健身计划和运动量，例如老年人可通过步行、慢跑、跳舞等活动方式，达到健身的目的，在有条件的前提下，养老院老人可参加游泳和骑车运动。养老院应根据自己的身体状况，和护理员一起制定健身计划，可每周运动3-7天，每天运动的时间为10-60分钟不等，可采用间歇性的运动，不可强制性的一次性进行，以免老人发生突发事件，老人每周做2次的肌力训练，来增强老人的肌力，中间可进行休息。

    2. 做好自我检测避免伤害

    由于唐山养老院老年人身体功能的衰退，老年人在健身过程中一定要做好随时自我检测，以免造成不必要的伤害，养老院老年人可通过主观感觉来检查并进行自我检测。