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唐山敬老院老人如何补肺气?

【摘要】:
不少人一步入中年,就常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。其实,这都是肺气不足惹的祸。唐山敬老院老人如何补肺气?
  如果被医生判定为肺气不足,除了遵照医嘱进行治疗外,还有一些小方法值得一试。
  一是,“呬(xi)”字功补肺气。做法是两唇微微后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下之缝,微出。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,与胸同平,然后两臂外旋,翻转手心向外成立掌,分别向左右两边推掌,就像鸟翼一样。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落。
    二是深呼吸。中医专家介绍道,深呼吸是一种最简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为最佳时间,到户外做做深呼吸,有利于锻炼呼吸机能,从而达到补肺气的作用。一般来说,每天做20—30次即可。
    第三,朗读和唱歌也能补肺气。唱歌、朗读可以起到扩胸作用,通过对横膈肌的运动,将气吸入肺部,气息冲击声带,产生的声音经过共鸣腔体,进行综合调节。无论是唱歌还是朗读,呼吸量的大小、快慢节奏,都是根据曲调和文章情感需要,进行高低、大小等变化来调整呼吸,这就能让肺气得到调养。
    除了以上这几种小动作之外,还有一些食疗方法可以帮助补肺气。唐山敬老院专家指出,在平时饮食中,可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内,帮助润肺补气。但是,黄芪吃多了容易上火,一定要掌握用量。
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唐山敬老院老人如何补肺气?

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