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唐山老年公寓冬季老人应避免的养生误区!

【摘要】:
    老人到了天气寒冷的冬季,需要做好相关的保健养生工作。下面给大家介绍唐山老年公寓冬季老人应避免的养生误区,供大家参考。
    1.药补不如食补
    时下,越来越多的老人喜欢通过保健品来养生,并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上,不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和。对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可。需要注意的是,根据老年人的身体特点,饭菜要软烂、温热,味道清淡。
    2.跑不如走
    有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
    3.听不如唱
    不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果,老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。
    4.吃好不如睡好
    老年人随着年龄变化,睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降,要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下,60~80 岁的老年人,每天最好睡足 6~8 小时。但睡眠时间超过 10 小时以上或者少于 4 小时对健康都不利。此外,要重视每天的午睡,时间半小时到 l 小时为佳,睡前可喝一杯白开水。
 
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唐山老年公寓冬季老人应避免的养生误区!

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