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唐山养老院老年人慢跑健身的方法!

【摘要】:
    由于老年人身体机能的退化,慢跑是最适合于老年人运动的项目,唐山养老院老年人通过这种简单易行的方法,并加以长期的运动,通过这种老年健身的方式,让老年人更加健康的生活。
    1. 老年人慢跑的意义
    唐山养老院老年人通过慢跑可加速老人全身血液循环,这对促进老年人冠状动脉的侧支循环,具有增加血量的作用,从而改善老年人的心肌营养,还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白含量,缓解老年人动脉硬化的进程。
    2. 老年人慢跑的姿势
    唐山养老院老年人在进行慢跑活动时,注意老年人慢跑的姿势正确,如果姿势不正确也会影响到老年人的健康的,养老院老年人在进行慢跑时,应两手微握拳,身体的上臂和前臂弯曲成90°左右,两臂自然前后摆动,上身略向前倾,尽量的放松全身肌肉,两脚落地要轻,前脚掌先着地,以缓解老人的脚弓,防止身体受到震动,养老院护理员应在旁协助老人进行慢跑运动,让老年人活动协调,呼吸匀畅。
    3. 老年人慢跑前的注意事项
    唐山养老院老年人在慢跑前,护理员应为老年人准备一套宽松的运动服和一双弹性适中的运动鞋,在运动之前应做好运动前的准备活动,逐渐过渡到慢跑,以保证机体各器官功能的协调,如果老年人在运动过程中,出现任何的不适症状,养老院护理员应立即停止老人的运动,同时老人在运动后可适量喝一些淡盐水,切忌不可吃大量的冷饮,在运动后也不能立即洗澡。
 
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唐山养老院老年人慢跑健身的方法!

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