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唐山养老院老年人慢跑健身的方法!
【摘要】：
由于老年人身体机能的退化，慢跑是最适合于老年人运动的项目，唐山养老院老年人通过这种简单易行的方法，并加以长期的运动，通过这种老年健身的方式，让老年人更加健康的生活。
1. 老年人慢跑的意义
唐山养老院老年人通过慢跑可加速老人全身血液循环，这对促进老年人冠状动脉的侧支循环，具有增加血量的作用，从而改善老年人的心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白含量，缓解老年人动脉硬化的进程。
2. 老年人慢跑的姿势
唐山养老院老年人在进行慢跑活动时，注意老年人慢跑的姿势正确，如果姿势不正确也会影响到老年人的健康的，养老院老年人在进行慢跑时，应两手微握拳，身体的上臂和前臂弯曲成90°左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量的放松全身肌肉，两脚落地要轻，前脚掌先着地，以缓解老人的脚弓，防止身体受到震动，养老院护理员应在旁协助老人进行慢跑运动，让老年人活动协调，呼吸匀畅。
3. 老年人慢跑前的注意事项
唐山养老院老年人在慢跑前，护理员应为老年人准备一套宽松的运动服和一双弹性适中的运动鞋，在运动之前应做好运动前的准备活动，逐渐过渡到慢跑，以保证机体各器官功能的协调，如果老年人在运动过程中，出现任何的不适症状，养老院护理员应立即停止老人的运动，同时老人在运动后可适量喝一些淡盐水，切忌不可吃大量的冷饮，在运动后也不能立即洗澡。
唐山敬老院讲述如何防止老年人心理衰老！
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