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唐山养老院老年人如何科学地散步!

【摘要】:
  随着年龄的增长,唐山养老院老年人会面临着肺功能下降的威胁,运动能力也会逐渐下降,晨练中的徒步健身可以改善肺功能,可以很好的改善老年人的体质。当然,走路也不是乱走的,合适的方法才能更好的维护肺功能。
  一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会消耗非常多的体力的,结果是欲速则不达。最好能够跟那个速度跟自己相当的人结伴而行,科学地衡量自己的体能。
  不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要暴走,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
  每天坚持行走1500~3000米的路程,行走速度保持均匀适中,并且不中断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程,每次走完以略感疲劳为度。
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唐山养老院老年人如何科学地散步!

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