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唐山市医养结合养老院：气温起伏，老年人为何伤不起又该如何预防?
唐山市医养结合养老院：气温起伏，老年人为何伤不起又该如何预防
生理机能下降：老年人体温调节能力减弱，对外界温度变化的适应能力大不如前。当气温骤变时，身体难以及时调整产热和散热平衡，容易导致不适。
慢性病加重风险：多变天气易引起血管收缩和舒张频繁，对患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老人尤为不利，可能诱发心脑血管意外。
免疫力降低：随着年龄增长，免疫系统功能逐渐衰退，在气温变化大的环境下，更容易受到病毒和细菌的侵袭，引发呼吸道感染等疾病。
如何应对冷空气？
一、合理起居，打造宜居环境
1、室内温湿度调控：即使天气多变，室内温度也应保持在18-26℃之间，湿度控制在40%-60%为宜。不宜长时间紧闭门窗，每天至少开窗通风2次，每次15-20分钟，保持空气新鲜。
2、科学作息：保证充足的睡眠，早睡晚起，避免早晚气温较低时外出活动。起床不宜过急，先在床上坐一会儿，再慢慢站起，防止体位性低血压。
3、适度锻炼：选择气温较为温和的上午10点至下午3点时段进行户外活动，避免大风、雾霾等恶劣天气。运动量以微微出汗为宜，可选择太极拳、散步、老年体操等温和运动。
二、合理饮食，由内而外的保护
1、补充优质蛋白：适量增加鱼、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质的摄入，增强机体抵抗力。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减轻肠胃负担。
2、多喝水：即使不觉得口渴，也应定时补水。建议每天饮水量在1500-2000毫升左右，以温开水为佳，少量多次饮用。
3、增加维生素摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和B族维生素，增强血管弹性，提高抗寒能力。
三、特别关注，慢性病患者的加强防护
1、高血压患者：每天定时测量血压，注意观察有无头晕、头痛等不适症状。遵医嘱按时服药，不可随意停药或减量。
2、糖尿病患者：加强血糖监测，注意足部护理，检查有无破损、红肿。保持皮肤清洁，防止干燥开裂。
3、呼吸系统疾病患者：尽量避免前往人群密集的公共场所，必要时佩戴口罩。保持居室空气湿润，有助于呼吸道舒适。
当老人出现以下症状时，应引起重视，及时送医：
· 持续头晕、头痛、胸闷、心悸
· 单侧肢体麻木、无力，口角歪斜
· 呼吸急促、咳嗽加重、咳痰
· 意识模糊、言语不清
· 发热持续不退
天气虽冷，但我们的服务不冷。愿我们热情的服务能够照护老人们安稳度过阴晴不定的冷空气时段。
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