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如何预防骨质疏松？
什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。骨质疏松症的发病与年龄息息相关，已经成为影响中老年生活质量的重要原因。
1.营养搭配
在日常生活中要注意营养的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加钙元素以及维生素D的摄入，能够促进骨骼对钙的吸收。同时要戒烟戒酒，以免降低骨密度，加快骨质流失。福星公寓的老人们的吃的食物就注重营养搭配，让老人们吃的开心。
2.多晒太阳
在日常生活中多晒太阳，充足的维生素D能促进肠道的钙吸收，而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成。一般建议上午11时~下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟。避免强光，防止晒伤。
3.戒烟限酒
戒烟限酒也是预防骨质疏松症的重要生活习惯。烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞，导致骨量减少，而过度饮酒也会影响骨骼的健康。因此，我们应该避免吸烟和过量饮酒。在福星公寓的老人，我们护理人员会耐心的跟老人沟通少吸烟、少喝酒。
4、补钙和维生素D
钙是骨骼的主要成分，而维生素D有助于钙的吸收和利用。在医生的指导下，适当补充钙和维生素D可以帮助提高骨密度，预防骨折。在福星公寓的老人们会有老人家属送的补品，而福星公寓也会给老人们喝纯牛奶等补充钙的食物。
5.运动
日常生活中可以适当参加体育锻炼，比如散步、打太极等，有利于增加骨密度，一定程度上可以预防骨质疏松。福星公寓也让老人在早上的时候做拍拍操等活动。
最后，严重骨质疏松患者可选择药物治疗，药物治疗可有效阻止和治疗骨质疏松，常用药物为雌激素、降钙素、二磷酸盐以及选择性雌激素受体调节剂等。这些药物可有效阻止骨吸收，并减少对骨形成的作用，从而起到治疗的效果，其中雌激素疗法更适用于女性患者。
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