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唐山市医养结合养老院：科学防暑——老年人夏季健康指南
炎炎夏日，持续高温容易引发中暑，而老年人由于体温调节功能减弱，更容易受到威胁。掌握正确的防暑知识，才能安全度夏。
**1. 避免高温时段外出**
上午10点至下午4点是一天中最热的时段，老年人应尽量减少外出。如需出门，要戴遮阳帽、穿浅色透气衣物，并随身携带水壶。建议选择阴凉处行走，避免长时间暴晒。
**2. 及时补充水分**
老年人对口渴的敏感度降低，容易忽略补水。即使不觉得渴，也要定时饮水，每天至少1500-2000毫升。可适量饮用绿豆汤、淡盐水等，避免含糖或酒精饮料加重脱水。
**3. 营造凉爽环境**
居家时要保持通风，合理使用空调或风扇，但温度不宜过低（26-28℃为宜）。可用湿毛巾擦拭身体帮助散热，午间拉上窗帘减少室内升温。
**4. 警惕中暑征兆**
如出现头晕、恶心、乏力等症状，要立即到阴凉处休息，用温水擦拭身体，并少量多次饮水。若症状加重或出现意识模糊，必须立即就医。
预防胜于治疗，做好防暑措施，才能让老年人安然度过酷暑。
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