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唐山养老院：老年人健康睡眠小知识
1、营造良好睡眠环境:老年人睡觉时需保持环境相对安静、空气流通，避免有强光、噪声等，并借助空调、暖气等调节室内温湿度，以提高睡眠质量，并防止外感风寒。
2、适当放松:睡觉前可以喝杯热牛奶、用热水泡脚、听舒缓音乐等，以放松情绪，帮助改善睡眠。
3、避免睡前刺激:老年人睡前不宜喝咖啡、浓茶等，也不宜抽烟、喝酒，避免剧烈运动、思考问题等，也不宜看容易使人兴奋、紧张的视频、书籍等，以免影响睡眠。
4、选择合适床褥:老年人睡觉时需要选择软硬适中的床垫，并用薄厚、软硬等适宜的被褥，枕头的高低、软硬也需适中，从而改善睡眠状况。
5、保证睡眠时间:老年人也不宜长时间熬夜，应尽量养成规律作息习惯，保证有8小时及以上睡眠时间，并适当午睡，以免睡眠不足而引发疲惫、乏力等。
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大唐福星养老集团是以养老事业为根本，以服务社会为宗旨，以广大老年人的晚年需求为导向的非营利性民办养老机构，是集老年人全托、日托、居家服务、旅居养老及专业培训为一体的综合性养老服务机构。