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健康的老年生活方式是什么？
一是老年人的膳食应全面均衡的营养，易咀嚼和消化的膳食，对于患有急性或慢性病的老年人，蛋白质的需求量需要增加，可以每天达到每公斤体重1.5克。老年人的饮食习惯应该养成3餐定时定量，应该遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐易清淡细嚼慢咽，应减少烹饪烹调用油，也就是每天植物油小于25克，应减少饱和脂肪酸，反式脂肪酸和胆固醇的摄入，增加单不饱和脂肪酸，初榨橄榄油和OMEGA-3多不饱和脂肪酸，深海鱼油的摄入。对于盐也每天严格控制，每天是5-6克老年人，一啤酒瓶盖相对于5克的食盐，同时要注意保证充足的水分，每天每公斤体重30毫升的水量。
二是合理的有氧运动有助于维持心肺功能，控制体重，预防糖尿病、痴呆等疾病，每周进行5次中等强度的有氧运动，每次30分钟，或高强度的有氧运动，每周3次每次20分钟，使得运动后的即刻心率达到170减去年龄。有氧运动包括快走、慢步、游泳、舞蹈、太极等二次进行抗阻运动。
三是定期体检，俗话说预防大于治疗，对于老年人来说，每年定期体检，有了症状早期发现早期治疗，才不会给身体造成更大的伤害。像肝炎、肺结核、高血压、糖尿病都可以通过体检及早发现，所以做好预防才是健康的关键。定期到医疗机构对老年人进行健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。
四是要想拥有一个健康的身体，心态才是长寿的根本。老人需要保持乐观的生活态度，积极面对生活中的困难，有研究表明，保持良好的心态能够有利于老年人的身体健康，减少老年病的出现。由于老年人的睡眠一般比较浅，睡眠时间也会缩短，大多数老年人晚上的睡眠时间一般不会超过6小时，但是人想要保持身体健康，必须要保证每天8小时的睡眠时间，因此老年人要养成了午睡的习惯，通过午睡的方式来补充睡眠时间，确保一天能够达到8小时的睡眠时间。
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