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唐山市养老院：老年人夏季养生小知识
唐山市养老院：老年人夏季养生小知识
夏季高温对老年人身体是个考验，重点在于防暑、祛湿、养心。这里有几个实用小知识：
1、饮食调养：多吃丝瓜、冬瓜、苦瓜清热解暑；出汗后喝绿豆汤、酸梅汤补充水分；少吃生冷食物，以免伤及脾胃。
2、补充水分：不要等口渴了再喝，应少量多次饮用温开水或淡盐水。注意西瓜、黄瓜等瓜果也能辅助补水。
3、起居注意：中午11点至下午2点尽量不出门，开空调时温度设在26-27℃，避免直吹。每天可午睡30分钟左右养心神。
4、适度运动：清晨或傍晚做太极拳、八段锦或慢走，散步半小时即可，以身体微微出汗、不感到心慌气短为宜。
5、防病要点：天热出汗后不要立即洗冷水澡或猛吹风扇；剩菜必须热透；日常备好藿香正气水、风油精等防暑药品。
需要提醒的是，有高血压、糖尿病等基础病的老人，夏天更要注意监测指标。如果出现头晕、恶心、大量出汗等疑似中暑症状，要立刻移到阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部，并尽快就医。
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