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唐山市养老院：适合老年人的手部锻炼
唐山市养老院：适合老年人的手部锻炼
春季适当活动手部，能促进血液循环、健脑安神，对预防关节僵硬和认知功能下降都有帮助。推荐几个简单安全的手部锻炼，坐着就能做：
1. 抓握伸展（放松手指）
手臂前伸，先用力慢慢握拳，再尽力张开五指，像弹钢琴一样。一握一张为1次，做10-15次，能改善晨僵。
2. 指尖对捏（精细动作）
用拇指指尖依次去点食指、中指、无名指、小指的指尖，像数数一样，再倒序回来。双手可同时或交替做，速度不用快，每天做几组。
3. 绕腕转圈（灵活手腕）
双手握拳或十指交叉，缓缓转动手腕，顺时针、逆时针各转10-15圈。动作要慢，像画大圆圈。
4. 弹指拨珠（激活穴位）
单手或双手模拟弹钢琴，让每根手指轮流抬起、敲下。也可以准备两个核桃或揉力球在手心转动，注意防止滑落。
5. 搓手热掌（改善循环）
双手掌心相对快速搓热，再用温热的手掌搓手背，然后十指交叉轻夹。这个动作随时可做，尤其适合手指发凉、怕冷的情况。
小贴士：
· 动作轻、缓、柔，不要勉强拉伸
· 晨起或看电视时做最方便
· 手指关节疼痛、肿胀时先别练，可咨询医生
· 可以配合深呼吸，放松效果更好
唐山市开平区颐养乡居老年公寓，设有养老床位80张，分为单人间，双人间，多人间等，房间内带独立卫生间，24小时热水，风扇，空调，电视，衣橱等设施齐全。以自然田园式生活为主，寄情于乡村间，让易感的心灵与大自然和谐交流，情景相融共同架构起灵魂的通感，更让老年人的生活，获得一种“偷得浮生半日闲”的惬意和欢畅。咨询入住，请联系19903388156。
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大唐福星养老集团是以养老事业为根本，以服务社会为宗旨，以广大老年人的晚年需求为导向的非营利性民办养老机构，是集老年人全托、日托、居家服务、旅居养老及专业培训为一体的综合性养老服务机构。