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唐山敬老院说有哪些食物可以有效治疗老人失眠问题!

【摘要】:

  在日常生活中,有很多老年人都会发生失眠的现象,而老年人失眠可以通过饮食方面来治疗的。  
  1、香蕉
  香蕉作为日常日子中常见的生果之一。人在食用后可以给身体带来许多优点,尤其是在睡觉上,它可以平稳血清素和褪黑激素,此外,它还含有可让肌肉松懈的镁元素,可以平缓人的紧张心情,协助快速的进入睡觉,所以,常常失眠的老人可以常吃些香蕉,一般协助改善其睡觉质量。
  2、小米粥
  如果有些老年人经常失眠,或是在晚上睡不着的时候,可以适当的考虑吃点小米粥。因为,中医中就说过,小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。
  3、樱桃
  在自然界中,安神助眠食物樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的老年人尤其有效。
  4、大枣
  大枣味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶喝,可助睡眠。
  5、红薯
  安神助眠食物红薯绝对是助眠的绝佳选择,它不仅含有丰富的碳水化合物,还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。

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唐山敬老院说有哪些食物可以有效治疗老人失眠问题!

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