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唐山敬老院详细介绍老年人如何防治便秘！

【摘要】：

一般认为，如果老年人排便的间隔时间超过48小时，且大便干燥，就被认为老人患有便秘，由于老年人肠道蠕动减慢，老人的消化功能减退或是饮食的不规律导致老人出现便秘现象，那么老年人便秘这种常见的现象该如何进行防治呢，下面唐山敬老院进行详细的介绍。

1. 老年人应多吃粗粮

唐山敬老院应鼓励老年人多吃粗粮、纤维素较多的蔬菜、水果等鼓励老年人多饮水，可空腹喝一杯淡盐水来冲洗老人的消化道、补充肠道水分的作用。

2. 养生规律的生活习惯

唐山敬老院老年人应养成定时排便的习惯，即使是无贬义也应定时去排便，养成良好的生活习惯，并且保持老年人心情舒畅，避免忧思与恼怒。

3. 加强老人的身体锻炼

唐山敬老院应鼓励老人进行适当的体力活动，加强老人的体育锻炼，例如老年人可进行散步、骑自行车、打太极拳等活动，并且养老院老年人还可加强腹式呼吸，来改善老人的身体状况。

4. 定时做腹部按摩

唐山敬老院应教会老人进行自我腹部按摩，让老人的双手相叠，以脐为中心，顺、逆时针方向做同心圆揉动腹部，同时做肛门的收缩动作，每次进行10-20次，让老年人学会自我保健。

唐山敬老院详细介绍老年人如何防治便秘！

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