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唐山敬老院说如何延缓老年人睡眠老化！
【摘要】：
睡眠对于一个人来说，是很重要的一方面，如果老年人睡眠不好，到时老年人睡的浅、睡得不够、睡得不香，如果老年人的睡眠也老化了，这样会严重影响老人的生活质量，唐山敬老院老年人睡眠老化并非会发生在每个老人的身上，即使是发生了，进程也会有所差别的，需要做到以下几点。
1. 老年人坚持运动
老年人坚持不懈地参与力所能及的活动，护理员也应鼓励老人勤用脑、善于用脑，利于促进老人思维活动的事情，例如老人可读书、看报、写作、绘图、舞蹈等方面，帮助老人睡眠。
2. 老年人睡前准备
在进行老年护理时，不应接触容易刺激老人交感神经兴奋的事情，与人争论，同时在老人睡前尽量不应观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛，在心平气和、情绪稳定的情况下，减少老人觉醒的次数。
3. 老年人的夜间起床如厕
老年人夜尿对觉醒就会严重影响到老人的睡眠质量，根据养老院老年人临睡前的实际情况，应尽量让老人少喝水，更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒，也不宜多进补品和饮食，会在老人睡前让老人洗个温水澡、泡个脚，温暖老人的全身，使用轻轻松松的温床进行睡眠，减少老人药物的服用，会在老人的日常生活中记忆改善，帮助老人更快的入睡。
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