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唐山敬老院告诉预防老年人便秘应该这样做!

【摘要】:
    便秘,不是一种病,但是却都困扰着很多人,尤其多发于老年人,便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等,那么唐山敬老院提醒预防老年人便秘应该这样做!
  1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
    2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
    3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
    4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
    5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
    6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
    7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。
 
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唐山敬老院告诉预防老年人便秘应该这样做!

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