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唐山养老院:霜降后老年人如何养生?

【摘要】:
   霜降后开始降温,温度下降各种慢性病可能就高发了,特别是心脑血管病,所以老年人秋冬季养生特别重要。
  唐山养老院:霜降后老年人如何养生?
   深秋御寒当从脚开始
   苏东坡曾经赞美热水泡脚的保健功效:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,热水泡脚是个不错的选择。
   霜降后的气候变化较大,昼夜温差悬殊,体质较好的人不必马上增厚衣,应适当受些寒凉,以逐步增强抗寒能力。抵抗力较弱的儿童及老年人,为避免旧病复发或增患新病,宜逐渐增衣,切不可忽增忽减,以防寒气侵袭,诱发新病。另外,加强锻炼以增强体质,强身健体,预防疾病,也是防秋冻之本。
   霜降应适当进补
   自霜降以后,秋燥渐去,冬寒渐至,此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同,适当进食温热之品以防寒,但亦不可过早过多地进补温燥之品,需要温燥与凉润相结合。中医强调“秋冬养阴”,秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主,养生要顺应敛藏之性。如果过于温燥,温燥升散则会影响人体阳气的潜藏,甚者会导致“冬不藏精,春必温病”。
    在饮食方面可以选择秋梨清热、苹果防燥、鸭肉健脾、柿子补VC、山药养胃、萝卜顺气、橄榄利咽、牛肉补气。养胃可以吃萝卜煲牛肉、山药排骨汤、大麦陈皮茶。茶饮推荐陈皮甘草茶、茉莉桂花茶、乌梅参茶。
    胃的保暖也很重要
    深秋及冬天气温较低,寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时,寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。在多种因素的作用下,破坏胃肠黏膜的防御屏障,引起急性胃炎甚至消化性溃疡的发生。对于曾患或已患消化性溃疡的人来说,此时应避免生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物,如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。
 
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唐山养老院:霜降后老年人如何养生?

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