霜降后开始降温，温度下降各种慢性病可能就高发了，特别是心脑血管病，所以老年人秋冬季养生特别重要。

　　唐山养老院：霜降后老年人如何养生？

   深秋御寒当从脚开始

   苏东坡曾经赞美热水泡脚的保健功效：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。

   霜降后的气候变化较大，昼夜温差悬殊，体质较好的人不必马上增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。抵抗力较弱的儿童及老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，加强锻炼以增强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。

   霜降应适当进补

   自霜降以后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，但亦不可过早过多地进补温燥之品，需要温燥与凉润相结合。中医强调“秋冬养阴”，秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。如果过于温燥，温燥升散则会影响人体阳气的潜藏，甚者会导致“冬不藏精，春必温病”。

    在饮食方面可以选择秋梨清热、苹果防燥、鸭肉健脾、柿子补VC、山药养胃、萝卜顺气、橄榄利咽、牛肉补气。养胃可以吃萝卜煲牛肉、山药排骨汤、大麦陈皮茶。茶饮推荐陈皮甘草茶、茉莉桂花茶、乌梅参茶。

    胃的保暖也很重要

    深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时，寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。在多种因素的作用下，破坏胃肠黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚至消化性溃疡的发生。对于曾患或已患消化性溃疡的人来说，此时应避免生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。