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唐山敬老院老年人冬季锻炼的注意事项!

【摘要】:

    唐山敬老院老年人冬季锻炼是一种很好的保健方法,但是要注意的是,老年人冬季锻炼也应顺应自然的变化,掌握好一些科学的方法,来确保老人冬季锻炼安全有效。

    1. 老年人运动前注意热身

    唐山敬老院老年人在冬季锻炼应注意做热身动作,否则往往会造成老人肌肉的拉伤、关节的扭伤等情况,因此养老院老年人在运动前,应注意室外运动,做好充分的热身活动,养老院老年人可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,就会使得老人投身与健身运动中。

    2. 老人的运动时间适宜

    唐山敬老院老年人在冬季锻炼时气喘时间不宜过早,而老年人在起床前应现在床上多待一会,活动活动胫骨,以加快老人机体的血液循环,同时也可适应外界寒冷的环境,因此护理员会安排子啊老人晨起八点以后进行锻炼运动,而下午的运动时间,护理员会安排在2-7点进行,因为凌晨至早上八点,老人的血液粘度会明显的增高,因此养老院老年人应特别避免在此期间进行运动锻炼。

    3. 老人运动的环境

    如果唐山敬老院老年人选择在室内进行锻炼健身,那么一定要保持室内空气的流通、新鲜,另外需要注意的时,养老院老年人在空气浑浊的庭院或者是街道进行锻炼,而如果在冬季外面下雪或是大风沙,养老院老年人不宜外出进行锻炼。

    4. 采用合适的方法

    唐山敬老院老年人一定要防止超负荷锻炼,适宜的活动会增进老人的体质,预防老年人在冬季感冒,而超负荷的锻炼就会使得老人的身体过于疲劳,使得抵抗力下降,而细菌和病毒也会乘虚而入,引起老人患感冒。因此福利院或是疗养院的工作人员会让老人进行适宜的运动锻炼。

 
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唐山敬老院老年人冬季锻炼的注意事项!

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