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唐山敬老院老人在冬季如何暖身吧!-饮食篇

【摘要】:
    冬天寒意来袭,老年人抵制冷寒潮能力较差,因此在冬季老年人必须要注意保暖,并且要适当的进行户外活动,以增强体质,提高抗寒能力。下面就一起来看看唐山敬老院老人在冬季如何暖身吧!
    1.多吃富含蛋白质的肉类
    专家称高蛋白质食物比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖,但要注意选择低脂蛋白质。
    2.富含碘的食物
    碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
    3.多吃富含维生素的食物
    低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加动物肝脏、水果、豆制品等富含维生素的食物。
    4.多吃含矿物质的食物
    怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、藕、土豆等。此外,铁是参与造血的重要原料,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力
    5.辛辣食物
    辣椒含有辣椒素,辣椒可刺激食欲增进消化,促进人体新城代谢有助暖身,所以想要舒服过冬不妨从吃“辣”入手,除了辣椒,洋葱、生姜这些辣味食物也特别适合冬季养生,不过肠胃不好的人一定要慎吃辣
 
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唐山敬老院老人在冬季如何暖身吧!-饮食篇

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