每天如何正确地补钙，唐山养老院告诉你！

随着人口老龄化，骨质疏松的发病率逐年上升，这个问题越来越显着。每天正确补钙，唐山养老院来教你，骨质疏松症已成为严重的全球性的公共健康问题。

骨质疏松的预防比治疗更为重要。从医学上看，骨质疏松是一种几乎人人都会患的疾病，只不过是迟早或轻重不同而已，但为什么有的人保养很好，有的人却早早开始驼背并发生骨折，除了遗传因素、运动等，“吃对”食物，获得必需的营养也很关键。其中，最关键的营养物质是钙，很多人都知道要补钙，也在不断补钙，然而您知道人体每天需要得到多少钙，怎样才能正确补钙吗？

中国营养学会推荐每人每天钙摄入量如下。成人：800毫克。

老年人、青少年、孕中期女性：1000毫克。

孕后期、哺乳期、更年期前后女性：1200毫克

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当膳食中钙的供给量不足时，钙就会从骨骼中释放入血，以补充血钙的不足，时间长了，可引起骨钙的丢失，骨量减少，便会引起骨质疏松。

那么哪些食物含钙丰富呢？奶类及其制品——理想钙源

每100克奶含钙100～140毫克，如果每天喝250克牛奶和1杯100克的酸奶，即可补充约350～500毫克钙。