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每天如何正确地补钙,唐山养老院告诉你!

【摘要】:

    随着人口老龄化,骨质疏松的发病率逐年上升,这个问题越来越显着。每天正确补钙,唐山养老院来教你,骨质疏松症已成为严重的全球性的公共健康问题。

    骨质疏松的预防比治疗更为重要。从医学上看,骨质疏松是一种几乎人人都会患的疾病,只不过是迟早或轻重不同而已,但为什么有的人保养很好,有的人却早早开始驼背并发生骨折,除了遗传因素、运动等,“吃对”食物,获得必需的营养也很关键。其中,最关键的营养物质是钙,很多人都知道要补钙,也在不断补钙,然而您知道人体每天需要得到多少钙,怎样才能正确补钙吗?

     中国营养学会推荐每人每天钙摄入量如下。成人:800毫克。

    老年人、青少年、孕中期女性:1000毫克。

    孕后期、哺乳期、更年期前后女性:1200毫克

    饮食补钙天然、安全、有效、经济

    当膳食中钙的供给量不足时,钙就会从骨骼中释放入血,以补充血钙的不足,时间长了,可引起骨钙的丢失,骨量减少,便会引起骨质疏松。

    那么哪些食物含钙丰富呢?奶类及其制品——理想钙源

    每100克奶含钙100~140毫克,如果每天喝250克牛奶和1杯100克的酸奶,即可补充约350~500毫克钙。

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每天如何正确地补钙,唐山养老院告诉你!

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