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大唐福星养老集团是以养老事业为根本，以服务社会为宗旨，以广大老年人的晚年需求为导向的非营利性民办养老机构，是集老年人全托、日托、居家服务、旅居养老及专业培训为一体的综合性养老服务机构。

唐山敬老院分享6种疾病的“运动处方”

【摘要】：

锻炼是健康长寿的很好的方式，那唐山敬老院与您分享下，希望对老年朋友们所有帮助。

1.焦虑抑郁

经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。

　锻炼方式：有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

2.睡眠紊乱

睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

锻炼方式：每天锻炼30分钟，形式不限。瑜伽和太极最好。

3.哮喘

专家提醒，户外运动应避免霉菌和花粉环境，寒冷天最好不要户外运动。

锻炼方式：有氧运动、力量训练或户外运动。

　 4.经前期或更年期综合征

经常锻炼有助于女性缓解因为激素骤变而导致的情绪波动等问题，如经前期综合征和更年期综合征。

锻炼方式：有氧运动、力量训练。瑜伽、太极、普拉提等。

5.腰、臀、膝和颈疼痛

长时间伏案工作或者久坐看电视等不良生活方式，容易导致身体多部位肌肉酸痛。

锻炼方式：针对相关部位肌肉的力量训练和拉伸练习。

6.骨关节炎

　积极锻炼有助减轻体重，缓解疼痛和关节压力，另外，运动（尤其是力量训练）可增强疼痛关节周边肌肉力量，进而减轻关节痛。

另外，唐山敬老院提醒，老年人锻炼方式：散步、游泳及其他水中有氧运动、力量训练。

唐山敬老院分享6种疾病的“运动处方”

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